Трекінгові палиці
При звичайній ходьбі ми задіємо максимум 70% м'язової мускулатури. Але що трапиться, якщо рухи ніг доповнити активністю рук і корпусу? Згідно з дослідженнями скандинавська ходьба допомагає задіяти близько 90% м'язів і спалити майже вдвічі більше калорій, ніж при звичайній ходьбі.
Більше інформації про скандинавської ходьбі і про те, як вибрати палиці Ви можете прочитати внизу сторінки після блоку товарів.
-
Палиці для скандинавської ходьби телескопічні трекінгові MHZ Blue
656 ₴598 ₴Готово до відправки Оптом і в роздріб007007
-
Палиці трекингові телескопічні MHZ Red
645 ₴615 ₴Готово до відправки Оптом і в роздріб007008
-
Трекінгові палиці для скандинавської ходьби телескопічні Tramp TRR-009
1 375 ₴1 228 ₴Готово до відправки004365
-
Трекінгові палиці для скандинавської ходьби телескопічні Tramp Trekking 140 TRR-003.00
1 462 ₴1 305 ₴Готово до відправки002247
-
Трекінгові палиці для скандинавської ходьби телескопічні Tramp Fitness TRR-011
1 408 ₴1 257 ₴Готово до відправки002248
-
Палиці для скандинавської ходьби Tramp Compact TRR-004
1 671 ₴1 492 ₴Готово до відправки008777
-
Трекінгові палиці для скандинавської ходьби Tramp Guide TRR-014
2 553 ₴2 321 ₴Готово до відправки008760
-
Трекінгові палиці Tramp TRAIL 140
1 781 ₴1 590 ₴Готово до відправкиiz00121
-
Трекінгові палиці Tramp EXpEDITION 140
2 154 ₴1 958 ₴Готово до відправкиiz00122
-
Палиці для скандинавської ходьби Tramp Flash
1 552 ₴1 386 ₴Готово до відправкиiz00123
-
Трекінгові палиці карбонові Tramp Carbon
3 596 ₴3 100 ₴Готово до відправкиiz13746
-
Універсальний темляк для палиць для скандинавської ходьби пара Tramp Flash TRA-115, Black
564 ₴495 ₴Готово до відправки113179
-
Затискач для трекінгових палиць (фіксатор довжини) 18 мм, пара Tramp Fast Lock TRA-117, Black
482 ₴424 ₴Готово до відправки113172
-
Затискач для трекінгових палиць (фіксатор довжини) 16 мм, пара Tramp Fast Lock TRA-116, Black
475 ₴417 ₴Готово до відправки113171
-
Трекінгові палиці для скандинавської ходьби Tramp Route Alu TRR-012
3 314 ₴3 013 ₴Готово до відправки113181
-
Темляк для палиці для скандинавської ходьби Tramp Fitness TRA-114 пара
572 ₴502 ₴Готово до відправки113178
-
Палки для скандинавської ходьби полегшені MHZ 5244 помаранчеві, 2 шт
849 ₴Немає в наявності Оптом і в роздріб010809+380 (68) 719-59-33Kyivstar
- +380 (66) 330-33-99Водафон
- +380 (63) 749-63-40Лайф
-
Палки для скандинавської ходьби полегшені MHZ 5244 блакитні, 2 шт
849 ₴Немає в наявності Оптом і в роздріб010793+380 (68) 719-59-33Kyivstar
- +380 (66) 330-33-99Водафон
- +380 (63) 749-63-40Лайф
- Акція
Палка для скандинавської ходьби трекінгова TY-2915-1 SKY ROAD ENERGIA 110 см, червоний (1 шт.)
304 ₴Немає в наявності Оптом і в роздрібiz00524+380 (68) 719-59-33Kyivstar
- +380 (66) 330-33-99Водафон
- +380 (63) 749-63-40Лайф
- Акція
Палка для скандинавської ходьби трекінгова TY-2915-1 SKY ROAD ENERGIA 110 см, сірий (1 шт.)
304 ₴Немає в наявності Оптом і в роздрібiz00525+380 (68) 719-59-33Kyivstar
- +380 (66) 330-33-99Водафон
- +380 (63) 749-63-40Лайф
-
Палка для скандинавської ходьби трекінгова TY-2915-1 SKY ROAD ENERGIA 110 см, синій (1 шт.)
304 ₴Немає в наявності Оптом і в роздрібiz00526+380 (68) 719-59-33Kyivstar
- +380 (66) 330-33-99Водафон
- +380 (63) 749-63-40Лайф
- Акція
Палка для скандинавської ходьби трекінгова TY-2915-1 SKY ROAD ENERGIA 110 см, чорний (1 шт.)
293 ₴Немає в наявності Оптом і в роздрібiz00527+380 (68) 719-59-33Kyivstar
- +380 (66) 330-33-99Водафон
- +380 (63) 749-63-40Лайф
-
Палка для скандинавської ходьби трекінгова TY-2915-2 SKY ROAD ENERGIA 110 см, червоний (1 шт.)
307 ₴Немає в наявності Оптом і в роздрібiz00528+380 (68) 719-59-33Kyivstar
- +380 (66) 330-33-99Водафон
- +380 (63) 749-63-40Лайф
-
Палка для скандинавської ходьби трекінгова TY-2915-2 SKY ROAD ENERGIA 110 см, сірий (1 шт.)
307 ₴Немає в наявності Оптом і в роздрібiz00529+380 (68) 719-59-33Kyivstar
- +380 (66) 330-33-99Водафон
- +380 (63) 749-63-40Лайф
Скандинавская ходьба зародилась в Финляндии. Местные профессиональные лыжники, не желая прерывать тренировки в теплое время года, дополнили арсенал занятий ходьбой с лыжными палками. Позднее были обнаружены побочные положительные эффекты такого типа тренировок — скандинавская ходьба снимает лишнюю нагрузку с коленей и позвоночника, способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, помогает исправить осанку, развивает чувство баланса и равновесия, повышает выносливость. Ее применение в лечебных целях сделало прорыв в борьбе с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Подобные тренировки идут на пользу каждому, кто стремится поддерживать активный образ жизни. Скандинавская ходьба показана при избыточном весе, депрессии, болезни Паркинсона, вегетососудистой дистонии. И это далеко не полный список. Но и противопоказания тоже присутствуют — среди них воспалительные заболевания опорно-двигательного аппарата, гипертония, плоскостопие, сердечная недостаточность и другие.
Лечебного эффекта от любой тренировки можно достичь лишь при соблюдении техники ее выполнения. Иначе потенциальная польза может обернуться ухудшением состояния здоровья.
Как правильно пользоваться палками: все дело в технике Перейдем к самой сути процесса. Перед тем как приступить к занятию, нужно провести небольшую классическую разминку для прогрева мышц. Далее начинайте идти, держа обе палки в руках так, чтобы они не касались земли. Главное соблюдать естественный ритм походки — при шаге правой ногой вперед движется левая рука, и наоборот.
После того как вы уловили динамику, опустите концы палок вниз, позволяя им свободно следовать за движениями рук. Затем можно начинать первые опорные движения — для тех, кто имеет опыт катания на лыжах, рекомендация не вызовет затруднений в выполнении.
В верхнем положении не желательно сгибать руку более чем на 45 градусов, в нижнем — рука свободно уходит назад, оставаясь прямой. Кстати, кисть в этот момент должна быть открытой: вы как будто бросаете палку, чтобы во время движения вперед снова взять ее в руку.
В процессе ходьбы нельзя допускать перекрещивания палок и поворотов корпуса. Нагрузка на руки должна быть сосредоточена в районе локтя, иначе каждый толчок будет сопровождаться чрезмерным усилием со стороны запястий.
Также необходимо следить за положением стопы — безопасность гарантирует прямой и твердый шаг без уклона вправо или влево.
Плюсом скандинавской ходьбы является гибкость системы тренировок. Можно регулировать нагрузку непосредственно во время занятия — достаточно увеличить интенсивность толчка или длину шага.
Скандинавская ходьба невозможна без правильно подобранных палок. Помните, что использование атрибутов, предназначенных для другого вида спорта, может негативно сказаться как на эффективности тренировки, так и на вашем здоровье.
Как подобрать палки для скандинавской ходьбы? Зачастую новички не видят разницы между палками для скандинавской ходьбы и обычными лыжными. Но они есть! Например, первые имеют специальный темляк, своеобразную полуперчатку с вырезом для большого пальца. Именно за счет этого вы никогда не уроните палку для скандинавской ходьбы во время отпускания, а при последующем захвате рукоятка окажется в буквальном смысле под рукой.
Кроме того, нижний наконечник палки дополнен резиновой накладкой для оптимизации упора в поверхность земли. Прежде чем выбрать палки для скандинавской ходьбы следует проанализировать несколько важных параметров снаряда.
Тип палки. Существует два вида палок для скандинавской ходьбы — телескопические и цельные (фиксированные). Первые могут быть двухсекционными или трехсекционными. Складные палки удобны для транспортировки и в сложенном виде занимают мало места.
Цельные палки более прочные за счет монолитной конструкции, поэтому срок их службы, как правило, дольше. Материал Внимательно изучите материал, из которого сделана палка. В него могут входить алюминий, стекловолокно, композитные материалы и карбон.
Алюминиевые изделия могут подойти для новичков, они легкие и недорогие. Профессионалы же выбирают карбоновые палки для скандинавской ходьбы за их прочность и надежность.
Длина палок для скандинавской ходьбы.
Для того чтобы избежать лишних нагрузок на колени и спину во время занятий, размер палки обязательно должен соответствовать росту пользователя. Длину легко рассчитать по следующим формулам: низкий темп, восстановление после травм — рост человека умножаем на 0,66; средний темп, поддержание мышц в тонусе — рост человека умножаем на 0,68; высокий темп, профессиональный уровень — рост человека умножаем на 0,70.
Конструкция.
Рукоятка палки может быть выполнена из пробки, ее имитации на основе синтетических материалов, из резины или комбинации этих компонентов. Пробковая рукоять не скользит, но довольно быстро стирается, поэтому лучше выбирать вариант с добавлением резиновых включений. Также стоит обратить внимание на темляк — «перчатка» должна плотно прилегать к руке и иметь крепкие ремешк